Nicht schneller aber länger

Die letzten Wochen hat es erst langsam angefangen. Locker wie es geplant ist, Gewöhnungsphase laut Trainingsplan.

  • 20x 30sec @ 3:51/km, dazwischen 30sec gehen (ca. 8:00/km)
  • 30x 30sec @ 3:51/km, dazwischen 30sec gehen (ca. 8:00/km)
  • 10x 60sec @ 3:51/km, dazwischen 60sec laufen (ca. 6:15/km)

Zugegeben, die ersten Einheiten waren wirklich nicht schwierig oder fordernd, sie haben aber gut vorbereitet auf die Einheit heute. Diese hat mich nun endlich etwas gefordert (auch wenn ich wieder nicht in Zone 5 gekommen bin). Zum Ende hin hatte ich aber dennoch das Gefühl in einer RPE 8-9 zu sein.

Das Ziel an Silvester unter 45:00 min zu laufen steht nach wie vor!